Роль специальной силовой подготовки в подготовительном периоде годичного цикла для высококвалифицированных бегуний на 400 метров

Abstract

В данной статье представлены результаты исследования силовой подготовки для бегуний на 400 метров на примере практического опыта чемпионки Европы И.Н. Хлюстовой. Выявлены основные факторы силовой подготовки, которые способствовали увеличению спортивного результата. Показано, что на этапе высшего спортивного мастерства для бегуний на 400 метров наиболее целесообразно увеличивать объем упражнений со штангой, прыжковой работы, подбирать специальные силовые упражнения, которые в наибольшей степени соответствуют соревновательному уп-ражнению, при одновременном снижении беговой работы. Рост результатов соревновательной деятельности бегуний на 400 метров может осуществляться путем оптимизации тренировочного процесса посредством повышения эффек-тивности специальной силовой подготовки в подготовительном периоде годового цикла. Полученные данные позволяют оптимально проводить учебно-тренировочную работу на этапе высшего спортивного мастерства, которая, в свою очередь, способствует повышению спортивного результата. = The article presents findings of the study of strength training for 400 meter runners on the example of the practical experience of European champion I.N. Khlustova. Main factors of the strength training, which promoted the increase in the sport result, are found out. It is shown that at the level of highest sport skill for 400 meter runners it is necessary to increase the amount of weight lifting exercises, jumping, select special strength exercises which to a great extent correspond the competition exercise, running being simultaneously decreased. Growth of the results of competition activity of 400 meter runners can be performed by optimizing the training process by the increase in the efficiency of special strength training during the preliminary period of the year round cycle. The obtained results make it possible to conduct efficiently study and training work at the level of highest sport skill, which, in its turn, promotes the improvement of sport result.